กระทู้สนทนา : ปกติเพื่อนๆ ทานอะไรครับ หลังจากปั่นจักรยาน

ไม่รู้ว่าผมเข้าใจผิดหรือไม่นะครับ แต่เมื่อตอนเที่ยง หลังจากทานข้าวเสร็จ ผมเห็นคนปั่นจักรยานเสือหมอบคันนึง รถสวยมากครับ เป็นรถเสือหมอบ สีดำ เฟรมด้านหลังแบบงอ(หรือคด) เห็นยี่ห้อไม่ชัด แต่คาดว่า เฟรมด้า

ปกติผมจะปั่นจักรยานไปทำงานช่วงสายๆหน่อย คือประมาณ 7.00-9.00 น. ตอนกลับบ้านก็ประมาณ 17.00 น. ช่วงวันหยุดปั่นเล่นก็มีบ้าง ช่วงเที่ยง-บ่าย กลางคืนก็เคยปั่น แต่ เมื่อวานมีธุระพิเศษ ต้องเข้าที่ทำงานตั้งแ

อยากสอบถามผู้รู้ (น่าจะเป็น แพทย์ หรือ นักโภชนาการ ไม่แน่ใจ) หรือผู้มีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้หน่อยครับ เนื่องจากปกติ ก่อนไปปั่นจักรยานตอนเช้า จะทานกล้วยหอมรองท้อง ก่อน แล้วกลับมาทานข้าว บังเอิญไ

ถ้าจะยกเวทหลังทานข้าวมื้อเที่ยงเพราะพ มีเวลาว่างช่วงนั้นจะเป็น อะไรมั๊ยครับ

คือ ตอนนี้รู้สึกอ้วนมากคะ แบบว่าแต่ก่อนก็อวบๆนะคะ แต่พอแต่งงานมีน้องก็อ้วนมาก เป็นคนขี้เกียจ กินไม่เก่ง กินข้าวเที่ยงกับเย็น. ไม่ก็เช้ากับเย็น. สิ่งที่ชอบกินก็พวกไก่ย่างไก่ทอดไก่ต้ม ของหวานไม่กินคะหนั

เดี๋ยวนี้ผมเห็นคนปั่นจักรยานมากขึ้นบนท้องถนน ซึ่งในบางครั้งทำให้รถยนต์ที่ขับขี่ตามมาต้องคอยระวัง ยิ่งช่วงกลางคืนและเช้ามืด สิ่งที่ต้องการสื่อคือในเมื่อจักรยานเป็นยานพาหนะที่ใช้สัญจรได้ตามกฏหมาย แล้วก

ปกติเป็นคนไม่ค่อยกินเช้าและเที่ยง แต่กินเย็นหนักมาก กินดึกๆ เที่ยงคืนตี1 ยังกินอยู่เลย ทำให้อ้วนตลอดเวลาค่ะ แต่ตอนนี้ทานเย็นได้นิดเดียวเพราะกินอาหารตามสูตรไอยูไดเอท แต่ไม่เป๊ะขนาดนั้น แค่ปรับให้มีสารอ

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

แต่ละวันจะทำต้มจืดน้ำใสใส่ผักรวมกับเต้าหู้ไข่สไลด์บางๆ หม้อใหญ่ทานเช้ากับเที่ยง ตอนเย็นทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1ถ้วย แล้วก็ออกกำลังกายด้วยนะคะ จะเดินเร็วตอนหกโมงเช้าประมาณ20-30 นาที แล้วก็ไปเล่นฟิตเนสกลา